「疲れているのに眠れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」
そんな夜が続くと、体だけでなく心までつらくなってきますよね。
睡眠は心と体の回復にとってとても大切な時間です。
その"眠れなさ"には、ちゃんとした理由があるかもしれません。
どんな睡眠の悩みが
ありますか？
眠れないといっても、いろいろなタイプがあります。
ご自身の状態に当てはまるものがあるか、参考にしてみてください。
入眠困難：布団に入ってもなかなか眠れない（30分〜1時間以上）
中途覚醒：夜中に何度も目が覚めてしまう
早朝覚醒：朝早く目が覚めて、そこから眠れない
熟眠感の欠如：一応眠っているはずなのに、疲れが取れていない感じがする
考えられる病気や状態
不眠症（いわゆる「睡眠障害」）
入眠・中途覚醒・早朝覚醒のいずれかが続く。
日中の眠気、集中力の低下、イライラなどを引き起こす。
ストレス、生活リズムの乱れ、加齢などが原因になることも。
うつ病
寝つきが悪くなる、夜中や早朝に目が覚める。
起きたときから気分が重い。
睡眠の質の低下が最初のサインになることも。
不安障害
心配ごとが頭から離れず、眠れない。
眠りに入っても、ふとした不安で目が覚めてしまう。
「眠らなきゃ」というプレッシャーがかえって眠りを妨げる。
睡眠時無呼吸症候群
いびきが大きい、睡眠中に呼吸が止まる。
朝起きてもだるい、日中に強い眠気がある。
ご自身では気づかないことも多く、ご家族が指摘する場合も。
アルコール・カフェインの影響、生活習慣の乱れ
「寝酒」がかえって眠りを浅くしてしまう。その飲酒量の増加はアルコール依存の入口かもしれません。
夜遅くのスマホ使用、昼夜逆転生活なども睡眠に影響します。
一度、ご相談ください
「寝られないだけで病院に行ってもいいの？」と思われる方もいるかもしれません。
でも、睡眠の不調は心と体の健康を守るための大切なサインです。
改善できる方法があります。一緒に取り組んでいきましょう。
当クリニックでできる
サポート
- 睡眠の状態を丁寧にうかがい、背景にある原因を一緒に探します。
- 体の病気が隠れているせいで不眠に繋がっている場合もあります。必要に応じて血液検査や心理検査などを行い、原因を一緒に探します。
- 状況に応じて、薬物治療・非薬物療法（睡眠衛生指導や生活リズム調整）などをご提案します。
「眠ることが怖い」「眠れない自分が嫌だ」そんな気持ちにも寄り添います
最後に
あなたの"眠れなさ"には、必ず理由があります。
安心して眠れる夜を、もう一度取り戻すためのお手伝いをさせてください。
